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1 每天坚持走一小时的路，相当于快走或慢跑，是一种有效的有氧运动方式，有助于燃烧卡路里和减肥2 爬150套梯子，如果每套梯子平均10级，就是1500级，这样的体力活动可以增加肌肉力量和耐力，也有助于减肥3 只吃一顿饭，如果这顿饭是均衡的营养，能够提供足够的蛋白质健康脂肪和复杂碳水。

软梯是一种用于高空作业，攀登的工具主要为绳索型绳梯是用现成的直径为14mm的绳子，把梯子横杆做好，然后在14mm的绳子上用1000目的100根细线手工机械编织而成，绳梯末端各有两个绳环，用于固定目前手工机械编织一小时大约可编织两米，如实现半自动化生产效率将大大提高。

散步，1675千卡每60分钟#8194上楼梯，爬梯子#8194469千卡每60分钟#8194走路，速度5公里小时#8194469千卡每60分钟#8194#8194走路，在硬地上，轻快的，速度40公里小时#8194268千卡每60分钟走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里小时#81943082千卡。

50w的风扇，其耗电量为一小时005度风扇，作为热天取凉的工具，被广泛应用于日常生活而电风扇，则是借助电力驱动产生气流的装置，通过通电使内置的扇叶转动，进而模拟自然风，为人们带来凉爽机械风扇的起源可以追溯到房顶之上1829年，一位名叫詹姆斯·拜伦的美国人从钟表的结构中汲取灵感，发明了。

上楼梯或爬梯子，每60分钟消耗约469千卡以5公里小时的速度走路，每60分钟消耗约469千卡在硬地上以轻快的步伐走路，速度40公里小时，每60分钟消耗约268千卡在硬地上以中等步伐走路，速度3公里小时，每120分钟消耗约3082千卡在硬地上以25公里小时的速度走路，每60分钟消耗约134千卡。

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你说的没有颜色的漆，就是清漆，其实涂刷清漆的工艺并不复杂，具体方法如下1因为你要保持木质的原色，所以不用上色，保持原色进行刷清漆的话，就要在踏板做好以后，就必须清洁表面并立即刷第一遍保护底漆底漆一般也是使用面漆2清理木器表面灰尘和污物3用砂纸把板面表面打光4刷第。