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1敏捷梯能提高快速脚步移动能力能提高身体的灵活性，平衡性和协调性2敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率能提高身体运动的节奏性3梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的。
15米高的人字梯，梯子长度在21米～24米之间，并且是两块，两块加起来就是45米了。
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